🔑 5 alimentos que puedes empezar a sustituir si tienes TDAH
Pasito a pasito: sustitutos inteligentes y acompañamiento que respeta tu mente TDAH.
✨ Recuerda: no se trata de prohibir, sino de limitar poco a poco y sustituir. Este enfoque funciona si no hay atracones ni conflictos activos con la comida y si mantienes una alimentación completa y variada. 💛
1) Azúcares refinados 🍭
Picos de energía → caídas bruscas, irritabilidad y fatiga.
Empieza por: cambiar 1 refresco al día por agua mineral con lim…